5 conseils pour améliorer votre confort de travail sur ordinateur portable

L’essor des méthodes de travail 2.0 a favorisé l’utilisation d’équipements nomades, tels que les ordinateurs portables. Même s’il représente un outil incontournable pour les employés, l’ordinateur portable n’est pas adapté aux sessions de travail excédant 2 heures par jour.

Heureusement, il existe quelques bonnes pratiques à mettre en place afin de favoriser votre confort de travail tout en préservant votre santé.

 

Travail sur ordinateur portable

 

« En France, 1 employé sur 5 utilise un ordinateur portable à des fins professionnelles » (selon une étude menée par la DARES)

Optimisez votre espace de travail

 

La luminosité

Tout d’abord, pensez à optimiser l’aménagement de votre environnement de travail. Assurez-vous d’avoir un éclairage suffisant pour ne pas sur-solliciter vos yeux et ainsi éviter les fatigues oculaires.

Pour votre santé, privilégiez les sources de lumière naturelle. Cependant, si vous n’en avez pas la possibilité et que l’éclairage n’est pas suffisant, pensez à installer une lampe de bureau adaptée.

Lampadaire à lumière biologique Luctra.

Lampadaire à lumière biologique Luctra.

Lampe de bureau à lumière biologique Luctra.

Lampe de bureau à lumière biologique Luctra.

 

L’espace

Puis, assurez-vous de disposer de tous les objets dont vous serez susceptible d’avoir besoin à proximité de votre ordinateur portable (feuilles, stylos, téléphone…).

Pour ne pas solliciter de façon excessive vos épaules en vous étirant, vos affaires doivent se trouver à proximité.

Installez des accessoires ergonomiques

Un grand nombre d’accessoires ergonomiques existent afin d’améliorer le confort et l’ergonomie de vos sessions de travail sur ordinateur portable. Parmi eux, on retrouve :

  • Les support-écran
  • Les souris sans fils
  • Les repose-poignet
  • Les repose-pieds
  • Les porte-documents
  • Les stations d’accueil
Support pour ordinateur portable Bakker Elkhuizen.

Support pour ordinateur portable Bakker Elkhuizen.

Support pour ordinateur portable Bakker Elkhuizen.

Support pour ordinateur portable Bakker Elkhuizen.

 

Adoptez une bonne posture

Pour éviter de souffrir de troubles musculo-squelettiques, il est essentiel d’adopter une bonne position de travail. En effet, il existe plusieurs méthodes permettant de réduire les sensations d’inconfort :

  • Vos pieds doivent être placés bien à plat sur le sol. Si ce n’est pas le cas, ajustez la hauteur de votre fauteuil de bureau ou procurez-vous un repose-pied.
  • Vos bras doivent être positionnés de sorte à ce que vos coudes soient perpendiculaires à votre plan de travail.
  • Vos avant-bras doivent être proches de votre corps.
  • Votre dos doit être droit ou légèrement en arrière.

Réglez l’écran de votre ordinateur portable

Pour éviter les migraines liées à la fatigue oculaire, réglez au maximum la luminosité de votre ordinateur portable.

Si vous avez des difficultés à voir clairement les informations qui s’affichent sur votre écran, n’hésitez pas à augmenter leur taille grâce à l’outil « loupe ».

Aussi, veillez à ce que votre écran soit correctement incliné vers l’arrière. Vous bénéficierez alors d’une visibilité optimale sans souffrir de douleurs cervicales.

Posture ergonomique pour travailler sur ordinateur portable.

Posture ergonomique pour travailler sur ordinateur portable.

Mauvaise position pour travailler sur ordinateur portable.

Mauvaise position pour travailler sur ordinateur portable.

 

Faites régulièrement des pauses

Enfin, il est plus que recommandé de faire une pause de 15 minutes toutes les deux heures. Pour les tâches les plus ardues, 10 minutes de pause toutes les 45 minutes. Il est important de ne pas négliger ces moments de pause afin de prévenir des douleurs et afin de rester productif.

Il est important de prendre une pause après une longue session de travail.

Il est important de prendre une pause après une longue session de travail.

Pour plus de conseils

Nous vous donnons rendez-vous dans notre showroom : 15 boulevard Maréchal Juin à Caen, dans le Calvados (Normandie). Nous sommes ouverts du lundi au vendredi, de 8h30 à 12h00 et de 14h00 à 18h00.

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